Mar 2025 南三段 day10

 

4/6 D10 5:00早餐，6:30出發。 

              13:16於東埔上接駁車去民宿洗澡吃飯。

              總里程105.14km 上升10470m 下降10766m

Mar 2025 南三段 day9

 

4/5D9 4:30起床，5:30出發。

           二次渡喀塔朗溪。

           10:50接郡大林道43K處。

           15:30郡大林道32K營地。全天下雨

Mar 2025 南三段 day8

 

4/4 D8 3:30起床，4點出發。

            5:30 櫧山。

            9:12無雙山東峰，9:53無雙山最高峰，10:29無雙山基點峰。14:40無雙山西峰。

            16:04過郡大溪。

            16:28無雙山西稜森林營地。 好天氣

Mar 2025 南三段 day7

 

4/3 D7 04:00起床，05:00出發。 

            7:24抵達東郡大山北鞍。

            輕裝9:35抵達東巒大山。

            10:30烏達佩山。

            12:16東郡大山。

            12:42返回東郡大山北鞍。

            15:34本鄉山。

            17:00 櫧山北鞍營地。一整天霧、寒冷

Mar 2025 南三段 day6

 

4/2 D6 05:00起床，6:30出發。

            08:50天南可蘭山。

            12:10可樂可樂安山。

            14:59郡東山，隊友高山症呼叫直昇機。 

            16:20郡東山西鞍營地。 

            白天好天氣，夜晚營地寒🥶

Mar 2025 南三段 day5

 

4/1 D5 5:30起床，7:00出發。

           10:23義西請馬至山。

           14:35裡門山。

           15:03抵達丹大東源營地。 陰天，風大，非常冷

Mar 2025 南三段 day4

 

3/31 D4 全天有雨低溫 4:00起床，4:50輕装出發。

        5:54盧利拉駱山。

        7:40丹大山，溫度6度，狂風、飄雨，一片白霧，原路返還。 

       10:08返回營地，10:44出發往內嶺爾山。12:44抵達。

       14:48抵達馬路巴拉讓山。 

       15:34抵達馬路巴拉讓森林營地。 整天下雨、寒冷。

Mar 2025 南三段 day3

 

3/30 D3 5:00起床。 溫度，8.9度。 6:30出發。 6:57太平溪東源營地。

              7:10 太平溪西源。

             14:37太平溪源營地。陰天。晚上六點開始下雨。

Mar 2025 南三段 day2

 3/29 D2 4:30起床 5:35出發。溫度10.1。 

              7:44抵32.5K工寮。  

              9:30抵沙武巒草原，天氣晴，溫度20。 

             14:34抵達太平溪東源森林營地紮營。溫度15。好天氣

Mar 2025 南三段 day1

 

3/27 D0 台北18:33火車至瑞穗       21:41抵達民宿。 

3/28 D1 5:30起床， 6:34搭接馭車出發。

              7:47瑞穗林道17K。海拔1460。溫度19.8。 

             13:10抵28K工寮，住工寮。溫度14.1。海拔2140。夜晚溫度10，微雨

 

Feb 2025 Annapurna base camp trek gear list

 

安娜普納基地營健行裝備清單及檢討

1.40公升輕量背包（內有防水袋）

2. 保溫瓶（此行最不用帶的，因為我不喝熱水，沿路都有販賣瓶裝水，進了保育區後要自備容器裝水。如果要帶我會帶一公升的塑膠瓶，或是更節省的自帶過濾器，因為沿途小溪，山壁湧泉密布，而且村落均有公共水龍頭可使用。）

 

3. 小毛巾（必備，擦澡、洗臉） 

4.迷你三腳架及手機夾具（本想拍星空太懶了完全沒用，不會再帶了。） 

5. 電子閱讀器（必備）

 

6. 老花眼鏡（在市區有用，但不用帶上山。）

 

7. 睡袋，其實沿途旅店有提供棉被，而且清潔度尚可，最冷在基地營我想穿上全部的禦寒衣服再蓋棉被應該夠用。如果有下次的話，我會帶睡袋內袋，用旅店的棉被。

 

8. 羽絨衣，只在基地營那天穿。但必備 

9. 身上穿著 

帶耳罩的帽子 

羊毛長䄂底層衣

 Alpha direct90中層 

化纖背心（非必備） 

圈脖（必備） 

風衣 

羊毛內褲 

薄軟款長褲 

兩指襪 

一支登山杖 

Merrell Goretex 登山鞋

10.備用衣（均有用，在第六天更換)

羊毛長袖底層衣 

羊毛內褲 

兩指襪 

11. 睡覺穿著

odle 保暖長袖及迪卡儂羊毛legging（其實就是衛生衣）

12.Uniqlo 防潑水舖棉長褲（上基地營有用，但下次我會穿廸卡儂羊毛legging 加薄軟款長褲來代替）

 

13.口罩（必備，用掉四個）。太陽眼鏡（有用，上基地營有雪必備）。護唇膏（必備），防曬乳（應該用但沒用）、牙刷及牙線 

14.家醫科開的止吐止瀉、消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、鼻子過敏藥（必備）、耳塞（必備）。一次性生理食鹽水、軟膏、棉花棒、ok繃（必備，沒用到） 

15. 雨衣加雨褲（必備，沒用到） 

16. 頭燈（含一顆電池，有用到），山上旅店晚上供電不穩定，有時會停電可以使用。

17. 由4顆18650電池組成的行動電源。 

充電頭加轉接頭加線（主要手機用） 

garmin 945及充電線 

rx100m3相機加充電器（有用到）加二顆電池

GRII加二顆電池 

閱讀器充電線 

18.. 舒潔十抽面紙（4包用掉3包），20抽濕紙巾（兩包用掉一包半） 密封不透明夾鏈袋（野放時存放髒衛生紙用） 

附註：因為我不知道貓鏟是否可過安檢，所以沒帶。 

19. 拖鞋（有用，建議要帶） 

20.護照及一些現金。 

21.一套乾淨的衣褲加護照影本（放在波卡拉的旅店） 

應帶而未帶：冰爪（幸好嚮導有帶）

Feb 2025 Kathmandu city tour

 2月11日，週二。加德滿都市區觀光。

1.Hanumandhoka Durbar Square (加德滿都王宮廣場，世界文化遺產）1000rp 

2.SWAYAMBHU (猴廟、藏族佛塔stupa，世界文化遺產）200rp 

3.Patan Durbar Square (帕坦王宮廣場，世界文化遺產）1000rp 

4.Pashupatinath Temple(印度寺廟和河邊露天火葬，親眼目睹火葬過程很震撼。世界文化遺產）1000rp 

5.Shree Buddha Stupa (藏族大佛塔，世界文化遺產）400rp 

6.Changu Narayan Temple(尼泊爾境內最古老印度寺廟，已知最古老的梵文石碑，世界文化遺產）400rp 

7.Bhaktapur Durbar Square (巴克塔普爾王宮廣場，世界文化遺產）1800rp

Feb 2025 Annapurna base camp trek day11

 2月10日，週一。今天搭巴士由波卡拉回到加德滿都。

早上6:30出旅館大門，因為太早了廚師沒有上工，櫃檯給我一袋有兩片全麥麵包，一顆水煮蛋，一根香蕉，一粒橘子的早餐和一杯熱咖啡。清晨溫度大約九度，路上已有西洋人在慢跑；設於湖畔的餐廳，自助早餐吧的熱氣蒸騰，食物香味撲鼻。步行途中有人騎單車，後面載有約一個手臂長的竹盤，上覆白布靠近我們；打開白布，裡面是油亮亮的麵包，有花生、巧克力、蘋果等口味，一個40盧比（約10元台幣），好吃實惠。

 巴士大約7點發車，2月1號那天由加德滿都到波卡拉，今天就依樣回加德滿都。16:11抵達加德滿都，再搭計程車到旅店。我住的地方叫Thamel 區，大小飯店旅舍林立。我在網路上預訂一間有附衛浴的單人房，二晚台幣1250元。在此和伴我10天的嚮導說再見，下次見面就是後天會來接我至機場。

Feb 2025 Annapurna base camp trek day10

 2月9日，週日。昨晚又回到前二晚住的旅店，仍然是雙人房一人睡的套房，這次一起住的是四位馬來西亞人再加兩位挑夫。

 一樣6:30起床，7點吃飯，8:18出發。今天僅需健行三小時即可搭車回波卡拉。 當地居民沿著河谷，開闢台地，建造房屋，形成村落。我沿路看到有種旱稻、玉米、馬鈴薯、紅蘿蔔、蔥蒜、蕃茄、橘子、香蕉及各式蔬菜。有養牛、羊、狗、貓，但未見豬。物資有看到以人、馬、驢（騾？）來運送。

當地傳統房屋以石片為瓦做斜屋頂，石頭堆起為牆，牆厚窗小。但為遊客提供住宿的旅店多以現代建築材料造成，塗以紅色，藍色等。

 健行終點於Jhinu Danda 高懸135公尺，長287公尺跨越modi 河的金屬吊橋，11:11跨橋完成。 於此搭共乘吉普，我和嚮導等候溱滿八人一車至Pokhara 。中間是越野級的顛簸林道，有一段嚴重坍方車輛無法通行，需下車步行20分鐘到另一地點另湊滿八人再次出發。於16:48分回到Pokhara。

Feb 2025 Annapurna base camp trek day9

 2月8日，週六。大概半夜四點起床如廁，抬頭仰望滿天星斗，室外溫度負11度，室內1度，但瓶裝水結冰了。

昨天中午就到基地營，下午陽光普照，食堂寬敞明亮，拍照、散步、閱讀相當愜意。但太陽一下山溫度劇降，穿上羽絨衣、手套仍有寒意。晚上有一對德國父子、三位馬來西亞的印度人、二位嚮導共處食堂聊天，實在因爲太冷了，早早鑽入睡袋，但無法成眠。

清晨6:53日出、朝陽映照在安娜普納山峰脊線，似一條金黃彩帶。而且在此地很明顯可以看出冰河切割出低陷峽谷，非常壯觀。 

8點離開基地營，預計下降2000公尺到2月6日的住宿地，就是兩天的行程當作一天走。12:32午餐13:10再度出發，終於在16:26到達Sinuwa。

 行走距離20公里，耗時7小時22分，上升總高度427公尺，總下降2432公尺，消耗1772卡，平均心跳率109。就記憶所及，登山經驗不曾一天下降超過2000公尺，對股四頭肌、膝蓋、腓腸肌是一大折磨。

清晨溫度約1度，今天出發時著Uniqlo 防潑水舖棉長褲，長䄂羊毛底層衣，alpha direct90中層，風衣，圍脖，有耳罩的帽子。行走不久後，即穿上冰爪，因為艷陽高照，再加上昨晚沒有下雪，路上積雪開始融化成冰，滑不溜丟穿上冰爪以利行走。至海拔3900便將中層脫掉，改著風衣及底層衣。至海拔3500道路兩旁尚有積雪，但路上積雪完全消融，脫掉冰爪，僅著底層衣行走。

Feb 2025 Annapurna base camp trek day8

 2月7日，週五，凌晨室外負8度，開始飄雪，室內我覺得還好，鑽入睡袋還蠻好睡的。清晨醒來，陽台外一片白霜。

依舊6點半起床，7點早餐，8點20分出發。今天在此繞過魚尾峰向西北前進。 剛開始行進時，因為有魚尾峰擋住艷陽，踏雪而行覺得還好，僅需避開山壁流水結冰處，那冰就如同冷凍室凍出來的冰塊滑不溜丟。 

繞過魚尾峰後，陽光直接照射，戴上太陽眼鏡，細雪表層受熱融化變成冰，走起來很不容易。我問Veer可以去MBC買冰爪嗎？他帶了二對，one for me , one for him。套上冰爪後，好走多了。但會感覺黏腳，好像爪子釘入冰後，立刻被凍住，要稍施力把腳拔起來的感覺。非常新奇。

 10:32 抵達MBC，（Machapuchare base camp)，也就是魚尾峰基地營。時間還早，繼續推進。 11:30看見 安娜普納基地營，12:17終於抵達海拔4130公尺位於安娜普納南峰和Hiunchuli山間的基地營。

行走距離7.15公里，耗時4小時5分，上升總高度1002公尺，總下降58公尺，消耗1151卡。

清晨溫度約2度，今天出發換上Uniqlo 防潑水舖棉長褲，長䄂羊毛底層衣，alpha direct90中層，圍脖，有耳罩的帽子。行走不久，沒有太陽，因為要繞過隘口，多風。便將中層脫掉，改著風衣。直至向陽處才脫掉風衣，僅著底層衣。背陽處再加上風，會覺得寒風刺骨，向陽處又曬得全身噪熱，體感溫度相差如此巨大從未體驗過。

Feb 2025 Annapurna base camp trek day7

 2月6日，週四，昨晚住宿旅店的被子有點髒，終於用上自己背的睡袋，又輕又暖，雖然深夜溫度一度，還是熱的將襪子脫掉。

昨天和Veer提到餐點的價格如何決定？原來安娜普納健行經過的地方分成好幾區，同一區的旅店菜單價格和住宿的價格均相同，如此可避免業者互相殺價，遊客也無需比價，所以價格相同，但比的就是餐點風味及住宿品質。

依舊6點半起床，7點早餐，8點18出發。今天改向東北方向行進，沿著modi 河谷往上。11:48午餐，午餐後不休息繼續前進，因為下午天氣開始變化，河谷間雲霧繚繞，隨之下起小雨。14:27，趕在下大雨前抵達Deurali (3200公尺），比排雲山莊低200公尺。 

行走距離13.37公里，耗時6小時1分，上升總高度1376公尺，總下降322公尺，消耗1559卡。

清晨溫度約6度，今天出發穿薄軟殼長褲，長䄂羊毛底層衣，alpha direct90中層，圍脖，有耳罩的帽子。行走不久，便僅著底層衣。上午天氣晴朗而乾燥，下午氣候驟變，先是霧雨，到海拔3000公尺變成冰霰，打在帽子、背包上啪啦作響很有趣。 

到達今天住宿點後，便趁著行走的體熱尚未消失先用冷水擦澡。再穿上尚未用到的羽絨外套、戴上手套才覺得有點暖意。後來陸續有強國子民、西洋人、印度人因為大雨無法前進而進來投宿。可惜這旅店沒有火爐可以烤火。預計明天可以到達目的地-安娜普納基地營。

Feb 2025 Annapurna base camp trek day6

 2月5日，週三。昨晚旅店位在河谷台地上，河谷風光一覽無遺。晚上有強國子民六人、嚮導及揹夫三位相伴。強國人的交談聲、音樂聲、唱歌聲、開關門聲，聲聲入耳，至十點半仍無法入眠，只好帶耳塞，吞下一顆助眠劑及肌肉鬆弛劑幫助入睡。 

凌晨三點多，聽到室外聲響彷彿下雨，出門站在陽台望去，山谷間霧濃風大，呼呼野風吹動藏文經幡獵獵作響。

仍舊六點半起床，七點早餐，約八點出發。今天仍向東行，沿著modi 河在各聚落間行走，跨越三座金屬吊橋。11:18午餐，午餐加休息約1小時後繼續前進，13:20即抵達今天的住宿點Sinuwa(2320公尺）。我和嚮導討論是否可繼續推進？因為明天需要爬升1千公尺。他說了一堆，我聽不是很懂，但有聽到windy afternoon ，所以還是依照他的建議在此地過一晚。下午果然變成多雲，強風。今天的旅店有點髒亂，仍然是雙人房一人睡，花200盧比洗熱水澡，因為我要換掉穿了六天的衣服，穿上乾淨的底層衣、內褲及襪子。

行走距離9:38公里，耗時4小時39分，上升總高度712公尺，總下降987公尺，消耗1252卡。

清晨溫度約7度，今天出發穿薄軟殼長褲，長䄂羊毛底層衣，alpha direct90中層，圍脖，有耳罩的帽子。行走不久，便僅著底層衣。天氣晴朗而乾燥。平均心跳率113。 

中途午餐點是比較大的聚落（CHHOMRONG)，有一個檢查站，一樣要看許可證。過此檢查站後，即是安娜普納保育區。之後買不到瓶裝水，可以買到煮沸後的過濾水需自備容器以1公升為單位來計價。而且因爲宗教信仰緣故，附近的餐食幾乎沒有肉類，只有蔬食。

Feb 2025 Annapurna base camp trek day5

 2月4日週二，昨天下山時遇見同樣一個人走ABC的女生。她是飛到尼泊爾後才找嚮導，而且還找到會說中文的嚮導，真的很佩服她。

昨晚一樣在旅社食堂裏寫日記、閱讀、烤火。食堂裡有一對中國男女，三位嚮導。晚上旅宿的被子仍然足夠禦寒。 今天凌晨五點左右，整個旅社區熱鬧了起來；遊客們要出發到山頂看日出。

7點早餐，8點出發。之前是往北走，在PoonHill此地轉向東行。安娜普納南峰會漸行漸遠，位於東邊的魚尾峰會越來越佔據視野。 11:08午餐，午餐加休息約1小時後繼續前進。山徑與石板路交錯，杜鵑含苞，瑞香盛開，有小溪，有峭壁，若不是沿途有聚落、商店，抬頭會望見白頭高山，你會懷疑是在台灣爬山。路程有上，有下，今天目的地為Chuile (2430公尺），14:42抵達。很大的一間旅舍，有看到台灣登山社團的貼紙。雙人房，一人睡，熱水要收費就免，擦澡就好🤣 

行走距離11.48公里，耗時5小時48分，上升總高度658公尺，消耗1403卡。 

清晨溫度約6度，今天出發穿薄軟殼長褲，長䄂羊毛底層衣，alpha direct90中層，圍脖，有耳罩的帽子。行走不久，便僅著底層衣。天氣晴朗而乾燥。平均心跳率110。 今天行走下降1170公尺，對股四頭肌、膝蓋、腓腸肌是一大考驗，而且我發現右腳中指會痛，黑指甲了。奇怪，沒撞到任何東西呀，希望不會對後面日子造成影響。

Feb 2025 Annapurna base camp trek day4

 2月3日週一。昨晚在山屋食堂兼交誼餐吃披薩時，山屋的小伙子在一座連著煙囪的火爐裏擺放木材，依次先擺大材，小材，最後以細枝、鷄蛋紙盒引火。在寒冷的夜晚烤火是最幸福的，也可以消除肌肉疲勞，只是空氣乾燥要多喝水。

在食堂內有二對西方男女再加上我，共五名遊客，有三位嚮導和二位揹夫。亞洲人圍著火爐滑手機，西方人喝著可樂滑iPad。 

深夜溫度低至三度，山屋的棉被足夠禦寒，但是務必用帽子或圍脖將頭和耳朵包住，甚至戴口罩。在2000公尺的高度，空氣較稀薄，白天活動時會有意識用力呼吸，但睡覺無意識而且平躺，所以睡眠中會偶爾覺得喘不過氣而醒來。

 今天一樣早上6:30起床，7:00早餐。山屋旁的日出相當美麗。 7:54出發，10:43午餐，午餐加休息約一小時後出發 。 13:45到達Ghorepani（2860公尺），這裡有一個檢查站要看許可證。因為我們太早抵達了，Veer建議將明天要摸黑登PoonHill 看日出的行程改到今天下午。我同意，因為實在是怕日出前太冷。 

抵達旅宿放背包，14:30輕裝出發 ，就是一條緩緩上升的石板路。山頂高3210公尺，15:28 到山頂，六、七、八千公尺的巨峰呈列眼前一覽無遺，拍照後下山16:43回旅宿。雙人房，單人住，有熱水澡，一樣太棒了！ 

行走距離10.6公里，耗時6小時47分，上升總高度1294公尺，消耗1855卡。

清晨溫度約7度，可能身體適應了覺得不冷。今天出發穿薄軟殼長褲，長䄂羊毛底層衣，alpha direct90中層，圍脖，有耳罩的帽子。背陽處，綠樹遮蔭，山風微涼，很舒服；向陽處日光強烈，怕曬黑的話要擦防曬。行進中穿底層衣即可，平均心跳率115。感覺像在台灣登百岳前走一段維護良好的林道。 

在PoonHill可以看到八千公尺的巨峰。 我問Veer為何是hill, not mountain? 他說在尼泊爾五千公尺以上才夠格稱mountains。 台灣沒有山，只有丘。😂

Feb 2025 Annapurna base camp trek day3

 2月2日週日，昨晚清楚看到黃澄澄下弦月。半夜狗吠聲不斷，好像狗兒們都出來聊天了。

早上6:30起床，7:00早餐。住在波卡拉的旅館地區，清晨非常寧靜。狗吠、鷄啼、鳥鳴、廚房做早餐的聲音。 

7:40搭車出發至NAYAPUL（1070公尺），那裡是安娜普那保育區的入口，將許可證給管理站檢查後，9點開始步行至Ulleri（2049公尺）11:10午餐，午餐加休息50分鐘後再度出發，14:10抵達今天的目的地。單人房，有熱水澡，太棒了。 

行走距離9.45公里，耗時4小時20分，上升總高度1148公尺，消耗1502卡。 

清晨溫度約9度，至NAYAPUL覺得更冷，但開始走路而且沿途艶陽高照，溫度升至約23度。建議洋蔥式穿著。今天出發穿薄軟殼長褲，長䄂羊毛底層衣，alpha direct90中層，風衣，圍脖，有耳罩的帽子及手套，一件件脫，到目的地僅穿底層衣而且背部流汗，平均心跳率125。感覺像在台灣好天氣走中級山步道，只是步道沿途有眾多商店可喝飲料、吃飯、睡覺。

Feb 2025 Annapurna base camp trek day2

 2月1日週六，昨天投宿的青年旅舍一、二樓有咖啡廳，不是很安靜，但耳塞是我的法寳。

晚上睡、醒數次，最後在同寢室此起彼落的打呼聲中，六點起床，六點半Veer（我的嚮導）來接我，搭七點往波卡拉（Pokhara）的巴士。

加德滿都至波卡拉車行距離約210公里，巴士七點出發，旅途間短暫停車三次讓乘客解放及用中餐；至下午4點24分鐘才抵達波卡拉巴士站，扣除短暫停留時間，這段旅程將近9小時，比騎單車還慢。 依據Veer的解說及我的觀察，這條公路沿著河谷繞行，每逢當地雨季及地震常造成山壁嚴重崩塌導致公路柔腸寸斷，大約有80%的路段常年都在施工，再加上大、小車爭道、逆向行駛，常塞成一團。Veer說他很不喜歡走這段公路，曾花近20小時才到波卡拉。

昨天都在坐飛機，今天都在坐車。尼泊爾週休一天，今天週六是休息日。 今天中餐，素食的尼泊爾自助餐。300盧比約75台幣，菜餚均可再添加。

Jan 2025 Annapurna base camp trek day1

 1月31日週五，初三。和家人說再見後，9點-較上班時間晚一個半小時-我步出家門。 

 捷運再轉機捷，於桃機第一航廈下車。人聲鼎沸，行李滑輪聲，廣播聲不絕於耳。已記不得上次出國是幾年前？ 環境雖然陌生，但是效率還是要的，從10點50出機捷車廂，11點09我已站在B9登機門。 

下午3點半抵達香港轉機，行李檢查頗花時間，停留1小時後再度登機飛往加德滿都。 台北至加德滿都飛行距離3360公里，飛行時間7小時30分鐘，當地時間晚上8點13分，我和重6.8公斤的40公升登山背包站在出境大廳等嚮導來接機。